Физподготовка вопрос

[Ольга99]

Рост всего не чего 192

Да, незадача...Маловато веса для такого роста. Так, рацион тот же, что обозначен мною и Белым выше, без переедания, минеральная вода без газа, силовые упражнения (штанга, гантели, перекладина, отжимание и т.д. ). за 2 часа до и спустя 2 часа после еды.
Фаст-фуды и прочую хрень в виде чипсов с пивом, "Кока-колу", "Фанту" и т.п. исключить и желательно забыть навсегда.

[Adept34]

Рост всего не чего 192

Да, незадача...Маловато веса для такого роста. Так, рацион тот же, что обозначен мною и Белым выше, без переедания, минеральная вода без газа, силовые упражнения (штанга, гантели, перекладина, отжимание и т.д. ). за 2 часа до и спустя 2 часа после еды.
Фаст-фуды и прочую хрень в виде чипсов с пивом, "Кока-колу", "Фанту" и т.п. исключить и желательно забыть навсегда.

что значит без переедания 3 раза или 5 раз?? в день кушать??

[Сестричка]

Тут парень спрашивал, как подтягиваться с нуля до 30. Отвечаю с нуля. В подтягивании участвует, в основном, широчайшая мышца спины , бицепсы рук. Чтоб их развить, надо выполнять одно из следующих упражнений:
1.Идеально - сидя тяга верхнего блока вниз (надо тренажер).
2.Стоя тяга верхнего блока вниз на прямых руках.
3.Или лежа на скамье на животе поднимать руки с гантелью назад.
4.Тоже, но стоя в наклоне. (поднимать руки назад)
Все вышеперечисленные упражн. приводят руки к корпусу сверху вниз.
Вторая группа упражн. приводит руки к корпусу спереди назад.
1.Тяга штанги или гантелей в наклоне стоя. Можно также тянуть штангу за один конец в наклоне.
2.Удобней - тяга нижнего блока сидя (на тренажере).
Как бицепсы развивать , я думаю все знают - сгибать руку в локте.

[Belyi]

Все это конечно хорошо,но можно становую 200 тянуть,а подтягиваться 5 раз)))).Что бы много подтягиваться,надо много подтягиваться)))

[Братан]

Очень правильно написал товарищ Belyi!