Физподготовка вопрос

Раздел посвящён вопросам поступления на службу по призыву

Модераторы: Полиграфыч, Torn, rossich, Ewik985

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Ольга99 » 16 ноя 2012, 11:25

Андрей86 писал(а):
Ольга99 писал(а):И блюда из брокколи крайне желательно.


F просто брокли можно сырой есть как капусту или обязательно готовить и что думаете на счёт спортивного питания ?стоит ли деньги тратить ?

Если тебе по вкусу придётся сырая, то ешь сырой. Хотя я сомневаюсь. Вкуснее будет в приготовленном виде, например в супе или в овощном рагу. Найдёшь рецепт салата - ешь сырую в салате. Не надо скатываться до крайностей - забить ею холодильник и питаться только капустой брокколи до тошноты.
А насчёт спортивного питания - воздержусь от комментариев, не знаю его состава. Им озабочены профессиональные спортсмены . У тебя же совсем иные цели. Даже если поступишь на службу в свой СОБР, то в командировке ты навряд ли его будешь есть. Надобность отпадёт.
Да и шибко не заморачивайся этими моментами, тренируйся в меру, питайся правильно, веди здоровый образ жизни.
Ольга99
 
Сообщения: 1068
Зарегистрирован:
13 мар 2010, 20:05

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Андрей86 » 16 ноя 2012, 17:23

Ольга99 писал(а):
Андрей86 писал(а):
Ольга99 писал(а):И блюда из брокколи крайне желательно.


F просто брокли можно сырой есть как капусту или обязательно готовить и что думаете на счёт спортивного питания ?стоит ли деньги тратить ?

Если тебе по вкусу придётся сырая, то ешь сырой. Хотя я сомневаюсь. Вкуснее будет в приготовленном виде, например в супе или в овощном рагу. Найдёшь рецепт салата - ешь сырую в салате. Не надо скатываться до крайностей - забить ею холодильник и питаться только капустой брокколи до тошноты.
А насчёт спортивного питания - воздержусь от комментариев, не знаю его состава. Им озабочены профессиональные спортсмены . У тебя же совсем иные цели. Даже если поступишь на службу в свой СОБР, то в командировке ты навряд ли его будешь есть. Надобность отпадёт.
Да и шибко не заморачивайся этими моментами, тренируйся в меру, питайся правильно, веди здоровый образ жизни.


Спасибо за совет .
Андрей86
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован:
22 окт 2012, 12:38

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение rossich » 16 ноя 2012, 22:02

Андрей, скажу по своей подготовке.
Когда я готовился к сдаче, то не принимал ничего, рацион питания не менял. Главное систематические тренировки! На мой взгляд организм молодой и так потянет.
Гуляния и т.п. - все надо отставить в сторону до того момента, пока не сдашь (по крайней мере я так делал)!
Девиз один: цель вижу - в себя верю! :wink:
Не ищем мы себе другой судьбы, богов и флаг Отчизны не меняем...
rossich
 
Сообщения: 5176
Зарегистрирован:
27 май 2008, 21:29

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Андрей86 » 17 ноя 2012, 04:01

rossich писал(а):Андрей, скажу по своей подготовке.
Когда я готовился к сдаче, то не принимал ничего, рацион питания не менял. Главное систематические тренировки! На мой взгляд организм молодой и так потянет.
Гуляния и т.п. - все надо отставить в сторону до того момента, пока не сдашь (по крайней мере я так делал)!
Девиз один: цель вижу - в себя верю! :wink:


Да я и так с работы ушёл занимаюсь только тренировками, хотя иногда приходится выходить на работу и тренировки сдвигаются на 1- 2 недели , кушать то хочется ) Хотя по себе почувствовал что за 2 недели простоя ощутима теряешь силы в здаче нормативов.Вот например бег , перед выходом на работу бегал 3 км за 11,30 и то немного лениво не напригаясь, прошло недельки 2 вот пару дней назад бегал, в норматив вложился, но уже задыхался на финише.
Андрей86
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован:
22 окт 2012, 12:38

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение rossich » 17 ноя 2012, 13:52

У меня с бегом вообще проблемы были, но ничего. Месяца за 4 я 3 км пробежал за 11.00. Лично для меня это рекорд 8) :lol:
Посмотри сюда, интересно http://razvedos.blackstork.ru/?page_id=111#comment-123
Не ищем мы себе другой судьбы, богов и флаг Отчизны не меняем...
rossich
 
Сообщения: 5176
Зарегистрирован:
27 май 2008, 21:29

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Андрей86 » 17 ноя 2012, 15:49

rossich писал(а):У меня с бегом вообще проблемы были, но ничего. Месяца за 4 я 3 км пробежал за 11.00. Лично для меня это рекорд 8) :lol:
Посмотри сюда, интересно http://razvedos.blackstork.ru/?page_id=111#comment-123


Так ты прошёл экзамен и служешь в СОБРе ?
Андрей86
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован:
22 окт 2012, 12:38

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Андрей86 » 17 ноя 2012, 16:02

В инете не нашёл , что за упражнение №11 КС-2000 ? Что то связанное с тренировкой по стрельбе ?
Андрей86
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован:
22 окт 2012, 12:38

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение rossich » 17 ноя 2012, 17:05

Андрей86 писал(а):
Так ты прошёл экзамен и служешь в СОБРе ?


Прошел, но я не в СОБР сдавал.
Не ищем мы себе другой судьбы, богов и флаг Отчизны не меняем...
rossich
 
Сообщения: 5176
Зарегистрирован:
27 май 2008, 21:29

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Danaj » 18 мар 2013, 22:37

Не вижу спортивного раздела на форуме, посему пишу в этой ветке.
За зиму немного набрал вес.
Боюсь не влезу в гидрокостюм.
Какими упражнениями наиболее быстро сбросить лишние килограммы (5-7кг.)?
Что более эффективно?
Бег трусцой 5км, быстрая ходьба 10км,силовые упражнения на тренажерах (дома стоит мультистанция)?
Возможно предложите свои варианты.
Какая диета?
Буду признателен за советы.
Хорошо там, где вас нет.
Аватара пользователя
Danaj
 
Сообщения: 351
Зарегистрирован:
22 янв 2009, 23:19

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Артист » 19 мар 2013, 08:12

Может купить новый костюм :roll:
Чем меньше о нас знают - тем дольше мы живём.
Артист
 
Сообщения: 2664
Зарегистрирован:
06 июл 2010, 15:31
Откуда: СССР Столица

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение ЗА ДРУГИ СВОЯ » 19 мар 2013, 08:22

Пост.
«Покажите мне такую страну, где славят тирана, где победу в войне над собой отмечает народ, покажите мне такую страну, где каждый - обманут, где назад означает вперед и наоборот» (Игорь Тальков)
ЗА ДРУГИ СВОЯ
 
Сообщения: 541
Зарегистрирован:
06 апр 2012, 09:01

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Ewik985 » 19 мар 2013, 10:37

Много бега, никаких хлебо-булочных изделий, кондитерских, никакого сахара и сладкого, соли, жареного и масленого. Жир вообще из рациона убрать. Углеводы минимизировать. Оставить белки. От всяких каш тоже можно отказаться - только мясо, птица, яйца, творог и кефир. Итак на 2 недели максимум. Есть 5-6 раз за день по 200-300 грамм. И обязательно пить витамины. Одной диетой будете долго сбрасывать.
Но надо бегать. Когда не бегаете - занимайтесь на мультитренажере. Если выживете - похудеете. :lol:
В бассейн есть возможность ходить или на вас, как на опытного плавунца, плавание уже не действует?
Человек предполагает, а ЦК КПСС располагает.
«Точное, при всех обстоятельствах, выполнение своих обязанностей – это тоже героизм» - М. Калинин.
Аватара пользователя
Ewik985
Модератор
 
Сообщения: 7137
Зарегистрирован:
03 апр 2005, 22:45
Откуда: Moscau

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Артист » 19 мар 2013, 10:52

Бег - вне конкурентности. Баня ( без фанатизма ) тоже поспособствует. По молодости приходилось заниматься весогонкой.
Питался рисом и курятиной. Соки в громадных количествах.
Чем меньше о нас знают - тем дольше мы живём.
Артист
 
Сообщения: 2664
Зарегистрирован:
06 июл 2010, 15:31
Откуда: СССР Столица

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Danaj » 19 мар 2013, 21:44

Артист писал(а):Может купить новый костюм :roll:

Я экономить буду! :wink:

Ewik985 писал(а):В бассейн есть возможность ходить или на вас, как на опытного плавунца, плавание уже не действует?

Изображение

Всем спасибо за дельные советы.
В принципе, все так и делаю.
Рис исключил. Довольно калориен.
В соках много фруктозы.
Не навредят ли?
Отварная грудинка, мидии, кальмары и салаты.
Гречневая каша.
Соль бы еще убрать, да к зеленому чаю привыкнуть.
Люблю черный чай и много кофе.
Перешел с сахара на фруктозу.
Надо бы и фруктозу исключить, да аспаркам (заменитель сахара) канцирогенен.
Поменял тарелки на более малые по диаметру (психологическое воздействие).
Таким образом уменьшу объемы поступающей пищи.
После 19 уже не хомячу.

Вопрос.
Что эффективнее?
Быстрая ходьба (10км. за 1ч.13мин.), или бег трусцой 5км ?
Хорошо там, где вас нет.
Аватара пользователя
Danaj
 
Сообщения: 351
Зарегистрирован:
22 янв 2009, 23:19

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Ольга99 » 19 мар 2013, 22:28

Danaj писал(а):Рис исключил. Довольно калориен.
В соках много фруктозы.
Не навредят ли?
Отварная грудинка, мидии, кальмары и салаты.
Гречневая каша.
Соль бы еще убрать, да к зеленому чаю привыкнуть.
Люблю черный чай и много кофе.
Перешел с сахара на фруктозу.
Надо бы и фруктозу исключить, да аспаркам (заменитель сахара) канцирогенен.
Поменял тарелки на более малые по диаметру (психологическое воздействие).
Таким образом уменьшу объемы поступающей пищи.
После 19 уже не хомячу.

Вопрос.
Что эффективнее?
Быстрая ходьба (10км. за 1ч.13мин.), или бег трусцой 5км ?

Ну и зачем это всё? Всю жизнь будете на диете сидеть? Достигнете желаемых размеров и всё равно вернётесь к обыденному рациону. И наберёте заново вес, ещё больше! Самый эффективный способ - это уменьшить съедаемые порции. Не важно, что есть, важно - сколько! Таким образом организм приучите к малым объёмам пищи, а значит и вес будет стабилен. Кстати, физические упражнения, в частности бег - за 1,5 часа до и после еды.
Вместо соков лучше есть фрукты.
Ольга99
 
Сообщения: 1068
Зарегистрирован:
13 мар 2010, 20:05

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Danaj » 19 мар 2013, 22:36

Поменял тарелки на более малые по диаметру (психологическое воздействие).
Таким образом уменьшу объемы поступающей пищи.
После 19 уже не хомячу.

И я об этом.

Что эффективней?
Бег 5км., или быстрая ходьба 10км.?
Хорошо там, где вас нет.
Аватара пользователя
Danaj
 
Сообщения: 351
Зарегистрирован:
22 янв 2009, 23:19

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Belyi » 20 мар 2013, 02:09

Грамотный парень,про многие вещи доступно и информативно рассказывает.Если лень смотреть ролик полностью,можно частями,перематывая.Вычленить информацию.Или начать смотреть минуты так с 31 ой.
http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
У него про многие темы программы кстати,интересно довольно.

Danaj писал(а):Что эффективней?
Бег 5км., или быстрая ходьба 10км.?

Ммм..я честно сказать не знаю....бег по пересеченной местности или в рваном темпе ИМХО,а лучше это объединить.
СЛАВА РОССИИ!
Belyi
 
Сообщения: 2461
Зарегистрирован:
10 янв 2005, 22:22

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Ewik985 » 20 мар 2013, 12:15

Бстрой ходьбой не занимался, только бегал. Потому что в армии узнал, что благодаря бегу и другим физнагрузкам я могу избавиться от 25 кг веса за 3 недели. :lol:
Сейчас, конечно, лень и времени нет, но за минувшие 2-3 недели я согнал то, что наедал 6 месяцев - во всяком случае, брюки на мне опять стали легко застегиваться и без ремня еле держатся. Правда и вес я наел не сумоистский, зато объём "наеденного" начал мешать одевать носки. Что собственно меня и выбесило вконец и послужило толчком к возобновлению занятий. :lol: Занимаюсь дома - час штанга, турник, эспандер, пресс, потом час бассейна.
Человек предполагает, а ЦК КПСС располагает.
«Точное, при всех обстоятельствах, выполнение своих обязанностей – это тоже героизм» - М. Калинин.
Аватара пользователя
Ewik985
Модератор
 
Сообщения: 7137
Зарегистрирован:
03 апр 2005, 22:45
Откуда: Moscau

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение fin1999 » 05 апр 2013, 19:43

Следственный комитет Башкирии разбирается в обстоятельствах
гибели мастера спорта и чемпиона мира по французскому боксу
Алексея Кочкина, который получил смертельную травму во время
отбора в спецподразделение УФСИН.
По данному факту проводится доследственная проверка, сообщила
старший помощник руководителя СУ СК по РБ Светлана Абрамова.
Устанавливаются все обстоятельства произошедшего, опрашиваются
сотрудники ГУФСИН и испытуемые, которые участвовали в
состязании при приеме на работу.
29-летний спортсмен впал в кому после четырех спаррингов с
разными партнерами. Через 10 дней он в больнице, не приходя в
сознание.
"30 января в отдел специального назначения "Смерч" Главного
управления Федерального исполнения наказаний РФ по РБ обратился
молодой человек с просьбой принять его в спецподразделение", -
рассказала Абрамова Life News . 20 марта 2013 года были назначены
испытания на основании организационно-распорядительных
документов ГУФСИН, которые должны были включать в себя
спортивные состязания в виде бега, подтягиваний, отжиманий и
проведения четырех спаррингов по рукопашному бою с разными
партнерами.
В назначенный день Алексей Кочкин принял участие в испытаниях.
После четвертого спарринга парню стало плохо, его срочно доставили
в больницу с сотрясением головного мозга и переломом основания
свода черепа. Несмотря на действия врачей, спортсмен впал в кому и
умер через 10 дней.
Известно, что Кочкин хотел устроиться на работу в "Смерчь", чтобы
обеспечить свою жену и ребенка и к отборочным соревнованиям в
спецназ готовился несколько месяцев. Тренер Кочкина Геннадий
Максимов сообщил, что в 2003 году он стал победителем первенства
мира среди юниоров по французскому боксу.
Нравится Зарегистрируйтесь, чтобы посмо
«Во времена всеобщей лжи, говорить правду-это экстремизм!»
Джордж Оруэлл
Аватара пользователя
fin1999
 
Сообщения: 12784
Зарегистрирован:
09 дек 2008, 13:44
Откуда: Краснодар

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение сижу_гляжу » 05 апр 2013, 19:53

слава богу эту хрень не успели притащить в армию
сижу_гляжу
 
Сообщения: 2295
Зарегистрирован:
04 ноя 2008, 00:14
Откуда: Мордор

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение fin1999 » 05 апр 2013, 20:02

сижу_гляжу писал(а):слава богу эту хрень не успели притащить в армию

чистые понты и дибилизм, может в каких то местах это и оправданно, но причем тут УФСИН
«Во времена всеобщей лжи, говорить правду-это экстремизм!»
Джордж Оруэлл
Аватара пользователя
fin1999
 
Сообщения: 12784
Зарегистрирован:
09 дек 2008, 13:44
Откуда: Краснодар

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение сижу_гляжу » 05 апр 2013, 20:05

мода на Колизей похоже, гладиаторы там всякие и т.п.
сижу_гляжу
 
Сообщения: 2295
Зарегистрирован:
04 ноя 2008, 00:14
Откуда: Мордор

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение fin1999 » 05 апр 2013, 20:10

сижу_гляжу писал(а):мода на Колизей похоже, гладиаторы там всякие и т.п.

так и представляю как руководители ведомств сидят и ставки делают Роман из Смерча против Егора из Альфы :) Ретарий из Гранита против секутора из ОМОНа
«Во времена всеобщей лжи, говорить правду-это экстремизм!»
Джордж Оруэлл
Аватара пользователя
fin1999
 
Сообщения: 12784
Зарегистрирован:
09 дек 2008, 13:44
Откуда: Краснодар

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение Belyi » 05 апр 2013, 20:28

fin1999 писал(а):чистые понты и дибилизм, может в каких то местах это и оправданно, но причем тут УФСИН

Он шел в отдел специального назначения.Это тот же СОБР,со специфическими задачами конечно( хотя у нас как война так каша,все в одной куче,в том же Комсомольском спецназ УФСИН жестко воевал),это чисто силовое подразделение,штурмовики.Там нужна физика и умение драться,тем более эти подразделения заточены для подавления бунтов в колониях и применение боевого оружия не всегда возможно.В отличии скажем от спецназа ГРУ,где совсем другие задачи.http://ohrana.ru/articles/31421/
http://www.bratishka.ru/archiv/2008/2/2008_2_1.php
Тот же белорусский "Алмаз" из той же системы,а он один из лучших отрядов СНГ.
Подобная обкатка оправдана,существует во всех спецподразделениях МВД и ФСИН.Однако,так ушатывать это перебор и дебелизм,главная задача чтоб кандидат проявил дух и видно было умение.
СЛАВА РОССИИ!
Belyi
 
Сообщения: 2461
Зарегистрирован:
10 янв 2005, 22:22

Re: Физподготовка вопрос

Сообщение fin1999 » 05 апр 2013, 20:36

я просто не совсем понимаю в чем смысл этой схватки. Почему без оружия, почему именно с четырьмя и почему именно по очереди. К возможной реальности это какое отношение имеет?
«Во времена всеобщей лжи, говорить правду-это экстремизм!»
Джордж Оруэлл
Аватара пользователя
fin1999
 
Сообщения: 12784
Зарегистрирован:
09 дек 2008, 13:44
Откуда: Краснодар

Пред.След.

Вернуться в Вопросы срочной службы

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1